Zdrowa żywność

Zdrowa żywność – jakie produkty warto włączyć do swojej diety?

Zdrowy styl życia już od kilku lat cieszy się niezwykłą popularnością. Dużo mówi się o regularnej aktywności fizycznej czy przeróżnych wskazówkach, dzięki którym zachowanie zdrowego trybu życia jest łatwiejsze. Jedną z podstaw takiego stylu życia jest odpowiednio zbilansowana dieta. Zdrowa żywność ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Wszyscy dobrze wiemy, jak ważne jest dostarczanie w diecie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu. Jakie produkty warto jeszcze włączyć do naszej diety?

Orzechy, pestki, ziarna i nasiona

W naszej codziennej diecie często jest ich za mało, a powinniśmy jeść je codziennie. Takie produkty jak siemię lniane, orzechy włoskie czy nasiona chia są niezwykle zdrowe i pełne nasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poza tym orzechy i nasiona mają także dużo białka. Pysznie smakują, a przy tym mogą być wykorzystywane na mnóstwo różnych sposobów, zarówno w daniach wytrawnych, jak i słodkich.

Owoce jagodowe

Do owoców jagodowych zaliczyć możemy m.in. truskawki, maliny, porzeczki, borówki czy poziomki. Są one nie tylko przepyszne, ale kryją w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Warto wiedzieć, że owoce jagodowe są bogatym źródłem antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki. Owoce jagodowe sprawdzą się w formie przekąski, ale również jako dodatek do słodkich śniadań czy wypieków.

Zielone warzywa liściaste


Jarmuż, szpinak, sałata czy kapusta wielu osobom kojarzą się z nudą i monotonią, dlatego niechętnie po nie sięgają. Warto jednak włączyć te warzywa do swojej codziennej diety, gdyż zawierają mnóstwo witaminy A, C oraz z grupy B. Są także bogatym źródłem żelaza. Możemy użyć ich do przygotowania sałatki, ale świetnie sprawdzą się również jako baza do smoothies czy koktajli.

Produkty pełnoziarniste

Takie produkty jak płatki owsiane, różnego rodzaju kasze czy pełnoziarniste pieczywo to niezwykle ważny element zbilansowanej diety. Zawierają one mnóstwo witamin z grupy B, żelaza, magnezu i selenu.